（株）ジャパン ポジション インターナショナル〔J.P.Iモデルエージェンシー〕は、一流のファッションモデルの育成とマネージメントを力強い牽引力でなし得る唯一無二と言っても過言ではない、東京のモデル事務所です。
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EXERCIZE for a FASHION MODEL
To be an excellent model
ファッションモデルとボディメイク
ファッションモデルは、服を着る仕事です。また同時に、様々な服にマッチするか否かを視覚的に試す 確認するために服を脱ぐ事を重ねる仕事でもあります。
その為、ファッションモデルは、デザイナー、フィッター、カメラマン、ヘアメイク、スタイリスト等のファッションに携わる仕事の人々に快い仕事をしてもらう為に服を着る『素材』として、抵抗を感じさせない清潔感と憧れを抱かせ、イマジネーションをかき立てるボディと肌と雰囲気を身につけなくてはなりません。
無言で交し合う仕事への共感と憧れ、それらは、厳しく自己管理された肉体に宿ります。
現代の若者の多くが服を着ることに敏感であり、ファッションに親しんでいますが、いざプロフェッショナルとして服を見せるファッションモデルという職業に就くには、ただ服やブランドが好きなだけでは十分ではなく、ある技術の習得と感性の錬磨、服や音楽やあらゆるものへの拘らない『こだわり』が必要となります。
美しいものが好きで、周りのあらゆるものと人への愛情と関心と敬意と熱意。
それらがそのモデルとしての品性を高め、感受性や創造性の強いクリエーター達の期待に応え得る、秀でたファッションモデルになっていくのです。
 モデルは、体の線と肌が資本。 体が綺麗、肌が滑らかだと 服も似合うし、迫力も出ます。 女性と男性では、鍛える 方法が部位によって違い ます。 最低限、日常したい事を 書いてみました。 ■ FOR MEN   男性の場合、３つの部位だけは、 最低限,鍛えて、おきましょう。 それは、足・腰と胸・肩そして 腹筋です。 （足・腰） この部位は、スラックスのライン を美しくする為に、大切です。 ①シットアップを一日、１００回。 肩幅に足の間隔をとり、足先は、前方に向け、手は前方又は頭の上に乗せます。 そのまま、体を真っ直ぐに、弓なりにならないようにして、膝が直角に近づく所まで腰を落としていきます。 この時、力が加わる場所が、大腿筋の前部ではなく、ヒップのトップである事が重要です。足は余り、太くならず、ヒップが、形良く成る為だからです。 でも、最近良く言われることは、腹筋にスクワットは効果的であるが、美しい腰やヒップのラインは、ランジ、それもバックランジがより有効であると言われています。 立った状態で、左右に適度な重量のもの（ダンベル、水入りペットボトル等）を持ち、片一方の足を膝が90度になるまで後方に下げ、また直立に戻します。 左右、無理のない数（例えは10～15回）を確かなフォームで、背中を曲げずに姿勢良く行います。 数日で、丸い美しいヒップラインになるはずです。 （胸・肩） 一日、５０回から１００回の腕立て伏せ。手の間隔は、肩幅ないしは、多少広めにとり、肘を曲げる時に息を吸い、伸ばす時に息を吐いていきます。胸筋が付きます。余り、胸に筋肉が付きすぎても服が似合わなくなりますので、適度に。 胸以上に、服が似合うためには、肩幅が大切です。軽くダンベルを 上げるか（両手にダンベルを持ち、両耳の位置に構えます。肘が伸 びきらない程度に上方に上げ、口角の辺りまで、下げます）または壁に向かって、逆立ちし、腕を屈伸します。頭が充血しない程度で 止めます。 （腹筋） 何は無くとも腹筋の窪みだけは、作りましょう。横になり、膝を曲げ、屈折するときに息を吐き、伸ばす時に息を吸います。腹部を意識し、確実にやれば、腰を痛めることも無く効果が上がります。 屈折した時に、股間を顔に近づける様に力を入れるのが、コツ。 FOR WOMEN  女性の場合、胸・肩、腹筋は、男性と同様で、回数を減らせば良いのですが、足・腰に関しては、シットアップは少々問題。 ヒップはともかく、大腿と下肢に筋肉が、付いてしまうからです。 女性の場合は、床にうつ伏せになり、ほんの僅か、足と顎を床から浮かせ、 手先をしっかり前方に伸ばし、なるべく体を一直線状にして、数を数えます。 ヒップは引き締まり、背中のラインも綺麗になります。 決して、弓なりにならない事。腰を痛めます。  (顔のエキササイズ） 体と同じように、顔もエキササイズをすると、顔の筋肉が締まって美しくなります。顔のあらゆる筋肉を使ってみましょう。 例えば ①口角を横に開いたり閉じたりして、口元を引き締めます。 ②目を上に、額を見る様なつもりで、上げ、元に戻して１０回位。 ③口を閉じたまま、下顎から頬にかけての方向に、口を左右に寄せます。 ④両眼を耳の方向に引っ張るように筋肉を動かします。耳が動くようになれば、筋肉は刺激されています。 ⑤大きな口を開けて、”あ・い・う・え・お”といってみます。 ⑥首を伸ばし、前方・左右前方に向かって下あごを突き出します。 最後に 両手の人差し指・中指・薬指を揃えて、目の周りを除く、頬・こめかみ・ 顎の線を上下に５～６回づつ、叩きます。強く叩かず、皮膚を下に引っ張らないように気を付けます。  ■歩く事の効用■ 石畳を歩く、砂や土の上を歩く、雑踏を歩く、 ヒールで歩く、スニーカーで歩く。 歩く場所や履物は様々でも、歩く事には、精神的・肉体的に 大きな意味と効用があります。   ファッションモデルとあらば、歩く事は、仕事の中で 切っても切れない重要な事。 どんな場所でも、体を真っ直ぐに天から一本の紐で吊られるが如く、 胸を張り、肩の力を抜いて、綺麗な体の線をキープして歩きましょう。 西洋人が歩いている姿を見ると、彼らは、自然に腰で 歩いており、洋服姿が颯爽と美しく見えます。 ○心理的にも下を向いてて歩いていたりすると、 前向きで明るいものの考え方ができなくなるそうです。 苦しいことに出会ったら、尚更、力強く、真っ直ぐ 前を向いて歩きましょう。 例え、心が萎えてしまっていても、 きっと通り過ぎる空気や風の流れが変わって、 自分の中の何かが変わってくると思います。 現実的な話になりますが、 ○ヒップが下がり気味になってきたら、時々、 後ろ足の踵が地面から離れないようにして、ヒップに神経を集中して 踵歩きをすると確実に上がります。 また、スニーカーや裸足であったら、踵歩きと併せて、つま先歩きも また、ヒップの別の位置が引き締まります。 それから、人目が無ければ、後ろに向かって歩くと、背中から ヒップにかけて、美しいラインが作られます。 また、ヒールは、体に悪いと一般的に言われますが、 長時間でなければ、緊張感のある美しい身のこなしを 生み出します。 でも、ヒールに乗った足の膝が曲がってはいけません。 生きることは歩いていく事。 立ち止まるのは、次に歩きだすことの準備の時。 人生は歩き続けなければなりません。 モデルの仕事は誰にでも出来るものではありません。 折角モデルの仕事に出会えた事を大切に 夢と希望と人を大切に美しいものを愛しながら、、、 モデルの仕事を始めて、そして続けていく限りは、 颯爽と自信に溢れ、胸を張って歩き続けましょう。 きっと、人生が良くなります。  ■ヒップと胸囲■ モデルにとって、男女共に美しいヒップと胸は大切なもの。美しい足は勿論大切なものですが、ヒップと胸に比べると矯正するのに、少々手間取ります。 美しい胸は、ひとえに腕立て伏せが効果的。 回数ではなく、正しい姿勢と呼吸で、ゆっくり、鍛えている部分を意識しながら行う事。通常のベンチプレスは男性には逞しい胸を作り、効果的ですが、女性の場合は、やりすぎるとちょっと扁平になってしまうかも。女性の場合は、軽いダンベルを持ち、仰向けに寝て、左右に手を広げ、胸の前で合わせると言う運動をするとバストアップし、さらに、適度に胸が豊かになると聞きます。お試しあれ。 ヒップは、やっぱりシットアップ。背中を真っ直ぐにして、完全に下に下りるまでゆっくり体を落とし、ゆっくり体を真上に上げる。扁平なお尻が出っ尻になります。お尻を引き締め、高い位置にするには、膝を４５度までで止め、ゆっくりと上下させます。何れのエキササイズも、ヒップに効果的ですが、足の力に頼らずにヒップを意識する事。そうしないと 足が太くなってしまいます。 |
■ モデルの体型弱点手直し格言一言集 HIP、このおぞましく崩れやすき部位〔修復方法〕 ◇お腹と共にもっともその生活の送り方が 顕著に出る部位。HIPは素敵でなくては モデルとしては恥であります。
   ■ 小顔の作り方 ファッションモデルにとって、長い手足と小さな顔は、 服を素敵に見せるうえで、最重要な要件です。 顔には、ボディ部分と違って、伸縮可能な範囲が、頭蓋骨と顔の骨の為に限られます。 整形手術によって、顎やその他の顔の部位の骨を削ったり しているのをネットなどで見ますが、大きな危険を孕んだ 選択であり、やはり、自然のままで、方策を見出したいものです。 顔の小顔化、それは、マッサージや顔のエキさサイズで可能です。 YOUTUBE等に、その方法が沢山見つけられ、本当に小顔にすることが可能です。 それは、顔のこめかみ部分の引き締め、頬から顎のラインへのマッサージにより効果が出ます。  もちろん、その効果を促進するために、ダイエットと顔の筋肉運動に合わせ、、体全体のエキさサイズによる絞り込みが必要です。 そして、肩幅をダンベルなどを使って、鍛えることで顔は小顔となります。 ■ O脚の矯正 現代、最近はとみに、男性でも真っすぐで、足の線の綺麗な人多勢です。 レギンスを思わせるスリムなジーンズが流行ってから久しいですが、以前は考えられない美脚が重要視される昨今です。男性たちは、時にピンヒールやアレキサンダーマックイーンが生前に作った（bad romance)のレディガガを彷彿させるヒールを履いたりします。 まして女性モデルは、美しい足が必須と言っても過言ではありません。 ハイヒールが長い間、女性モデルの大骨頂のアイテムであった時代から、昨今は、ドレッシーな服であっても、フラットなシューズやスニーカーをコーディネートするブランド等も多く、足の線の美しさ確かさ真っすぐさひざ下の長さが問われる様になっており、その為、脚の線の健康観を出すため、エキササイズは必須です。 O客はいかにして補正するか？決して簡単ではありませんが、これは日常の生活の中での歩く立つ座る等、足に対する配慮と運動に掛かっています。 では、どんな運動をすべきかと言いますと、原因は脛の歪みにあると良く言われます。 ネットを見ますとYOUTUBE等に、マッサージの仕方や運動の仕方が沢山載っており、これは、O脚と思われるファッションモデルの女性・男性は、研究実践すべきと考えます。 矯正されたら、どれだけのパンツやスカート、レギンス水着が似合うかわかりません。 ■ 水の効果 人間の体の70パーセントは水分であると、良く耳にしますが、 水の効果は、人間の体の健康と新陳代謝、毒素の排せつなどの為絵にとても重要です。 1日2リットル程度の水の摂取は、肌を綺麗にし、内臓を綺麗にします。 そして、血栓症を防ぎますので、体や血液はサラサラにする手助けとなります。 そして、重要なことは、水分の摂取は、「水」でする、ということです。 清涼飲料水やコーヒーその他の水分では無く、純粋に自然の温度の水を飲むということです。 また入浴の時など、体の様々な部位にたっぷりの水を掛けてあげると、精神的にも大きな充足感とリラックスになると思います。  ■ ダイエットに関して  ■ 痩せぎすの魅力 モデルという職業に就く人々が彫刻の様な理想的な美しさ、肉体的美意識から評価され、憧れられ、服にあるべき膨らみを持たせる力を持つことは確かですが、、。 服の側からモデルという人体を見ると、痩せていて、服に過剰な誇張や表情を付けず、服が服であることのままを見せる上で、「痩せぎす」あるいは、大変細いということがいつの時代にも、恵まれセクシュアルなボディの対岸にその価値は存在し続けています。 主に男性は、少年期の、あるいは少年性を持った若い服に好まれ、女性は、少女期からかなり、大人になってまでも、魅力のファッションモデルの対象（アイコン）になり得ます。大きく開いた胸元にバストのラインが見えることの美しさと共に膨らみの淡い、少年の様な、あるいは、まったく扁平な胸がアンドロジニアスな魅力を強調する力があります。 男の子は、揺蕩う薄弱さの中に強さを表現するとき、健康的な肉体の数倍、現代性を表出します。 |
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